Krzysztof Dragon — trener personalny i autor książki „Forma ponad czasem”

Krzysztof Dragon — trener personalny i autor książki „Forma ponad czasem”

Krzysztof Dragon jest trenerem personalnym z Wrocławia, związanym z treningiem siłowym i sportami sylwetkowymi od 1989 roku. Jest również autorem przygotowywanej książki „Forma ponad czasem”, poświęconej treningowi, odżywianiu, regeneracji i budowaniu nawyków. Działalność trenerska i praca nad poradnikiem dotyczą wspólnego zagadnienia: jak dopasować dbanie o formę do możliwości człowieka i jego codziennego życia. Trener Personalny Wrocław

Doświadczenie sportowe — od treningu siłowego do Mistrzostwa Polski

Moja droga w sportach sylwetkowych rozpoczęła się w 1989 roku. Przez kolejne lata rozwijałem wiedzę o treningu i żywieniu, sprawdzając ją również podczas własnych przygotowań sportowych DO MISTRZOSTW POLSKI I EUROPY

Sport wyczynowy jest jednak tylko częścią mojego doświadczenia. W pracy trenerskiej nie chodzi o to, żeby każdy podopieczny ćwiczył jak zawodnik przygotowujący się do zawodów. Punktem wyjścia są jego cel, dotychczasowa aktywność, możliwości i styl życia. Na tej podstawie dobieram ćwiczenia, obciążenia oraz sposób prowadzenia treningu. Trener Personalny Wrocław

Przygotowanie trenerskie — NASM, Precision Nutrition i Mauricz.com

Doświadczenie praktyczne uzupełniałem edukacją. Ukończyłem szkolenia National Academy of Sports Medicine — NASM, a wiedzę rozwijałem także poprzez Precision Nutrition oraz Mauricz.com. W pracy łączę przygotowanie treningowe z zagadnieniami dotyczącymi żywienia, regeneracji i planowania wysiłku. Trener Personalny Wrocław

Przy samodzielnym pogłębianiu wiedzy o treningu, odżywianiu i regeneracji warto korzystać z publikacji naukowych wyszukiwanych przez PubMed oraz opracowań dostępnych w Examine. Ważne jest przy tym sprawdzanie, kogo dotyczyły badania i jakie ograniczenia mają ich wnioski.

Praca z podopiecznymi — nie tylko ze sportowcami

Współpracuję zarówno ze sportowcami, jak i z osobami trenującymi rekreacyjnie. Wśród moich podopiecznych są przedsiębiorcy, pracownicy biurowi, kobiety wracające do aktywności po ciąży oraz osoby po pięćdziesiątce i sześćdziesiątce. Ich potrzeby nie są jednakowe, dlatego przygotowanie sportowe nie zastępuje indywidualnego podejścia. Trener Personalny Wrocław

Rozpoczęcie współpracy obejmuje rozmowę o celu, dotychczasowej aktywności i możliwościach oraz ćwiczenia wprowadzające. To przestrzeń na omówienie punktu wyjścia i ustalenie dalszego postępowania — także dla osoby początkującej lub wracającej po dłuższej przerwie. Trener Personalny Wrocław

Jak przygotować się do pierwszego spotkania?

• Określ swój najważniejszy cel: poprawę sprawności, zmianę sylwetki, rozwój siły albo powrót do regularnego ruchu.
• Zastanów się, ile czasu w zwykłym tygodniu możesz przeznaczyć na trening i odpoczynek.
• Przygotuj informacje o wcześniejszej aktywności, przerwach w ćwiczeniach oraz zaleceniach specjalistów, które należy uwzględnić.

„Forma ponad czasem” — książka Krzysztofa Dragona

Moją działalność trenerską uzupełnia praca nad książką „Forma ponad czasem”. Poradnik obejmuje trening, odżywianie, regenerację i budowanie nawyków. Łączy więc zagadnienia obecne w pracy nad sprawnością i sylwetką, zamiast ograniczać dbanie o formę do samego wykonywania ćwiczeń. e-ISBN

Dla kogo powstaje książka?

„Forma ponad czasem” powstaje dla osób, które chcą uporządkować swoją aktywność, sposób odżywiania i odpoczynek. Jest skierowana zarówno do czytelników rozpoczynających treningi, jak i do osób już aktywnych, które szukają bardziej przemyślanego sposobu działania.

Książka powstaje również z myślą o osobach, które chcą zadbać o sprawność po czterdziestce. Nie jest jednak adresowana wyłącznie do tej grupy ani tylko do osób zainteresowanych sportem wyczynowym. e-ISBN

Jakie zagadnienia obejmuje „Forma ponad czasem”?

W książce poruszam planowanie treningów, spadki motywacji oraz łączenie ruchu, jedzenia i odpoczynku z codziennymi obowiązkami. Obok zagadnień treningowych pojawiają się odżywianie, regeneracja i nawyki, czyli elementy organizacji dnia, które towarzyszą pracy nad formą.

To właśnie w tym zakresie autorstwo łączy się z moją działalnością trenerską: zarówno poradnik, jak i indywidualna współpraca dotyczą planowania aktywności z uwzględnieniem możliwości, doświadczenia oraz stylu życia. e-ISBN

Na jakim etapie jest pierwsze wydanie i kiedy planowana jest publikacja?

Pierwsze wydanie w twardej oprawie jest w przygotowaniu. Planowany termin wydania to grudzień 2026 roku. Dokładna data premiery zostanie podana po potwierdzeniu terminu produkcji. Książka pozostaje zapowiedzią wydawniczą — nie jest to informacja o rozpoczęciu sprzedaży.

Informacja	Dane dotyczące książki
Autor	Krzysztof Dragon
Tytuł	„Forma ponad czasem”
ISBN	978-83-67524-09-4
Wydanie	Pierwsze
Oprawa	Twarda
Status	W przygotowaniu
Planowany termin wydania	Grudzień 2026
Dokładna data premiery	Zostanie podana po potwierdzeniu terminu produkcji

Książka została zarejestrowana jako zapowiedź wydawnicza w systemie e-ISBN Biblioteki Narodowej. Jej publiczna karta zawiera dane identyfikujące publikację, w tym autora, tytuł i numer ISBN. Rejestracja nie jest rekomendacją ani oceną merytoryczną książki przez Bibliotekę Narodową. e-ISBN

Publiczna karta książki: https://e-isbn.pl/IsbnWeb/onix/summary.html?show_only_onix=1&record_id=10558490

Najczęstsze pytania

Czy Krzysztof Dragon prowadzi tylko sportowców?

Nie. Pracuję także z osobami początkującymi, trenującymi rekreacyjnie i wracającymi do aktywności po przerwie. Wcześniejsze doświadczenie na siłowni nie jest warunkiem rozpoczęcia współpracy. Trener Personalny Wrocław

Jak wygląda rozpoczęcie współpracy?

Pierwsze spotkanie obejmuje rozmowę o celu i dotychczasowej aktywności, wywiad oraz ćwiczenia wprowadzające. Na tej podstawie omawiamy zalecenia i dalszy plan pracy. Trener Personalny Wrocław

Gdzie można trenować z Krzysztofem Dragonem?

Główną lokalizacją jest kameralne studio przy ul. Nyskiej 61A we Wrocławiu. Możliwe są również treningi w wybranych klubach Fitness Academy. Miejsce spotkań ustalamy podczas kontaktu. Trener Personalny Wrocław

Czy książka „Forma ponad czasem” została już wydana?

Nie. Pierwsze wydanie w twardej oprawie jest w przygotowaniu. Publikacja jest planowana na grudzień 2026 roku, a dokładny dzień premiery zostanie podany po potwierdzeniu terminu produkcji.

Podsumowanie

Moja działalność obejmuje pracę trenerską, rozwijanie wiedzy o treningu i żywieniu oraz przygotowanie książki „Forma ponad czasem”. Doświadczenie sportowe pozostaje częścią tego dorobku, natomiast w indywidualnej współpracy punktem odniesienia są potrzeby i możliwości podopiecznego. Trener Personalny Wrocław

Porozmawiajmy o Twoim treningu

Szukasz wsparcia w rozpoczęciu treningów lub uporządkowaniu dotychczasowego planu? Umów pierwsze spotkanie we Wrocławiu. Omówimy Twój cel, doświadczenie i możliwości czasowe. Skorzystaj z formularza kontaktowego lub zadzwoń pod numer 500 600 545. Trener Personalny Wrocław

Ten artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani dietetykiem klinicznym. Jeśli masz chorobę, kontuzję, przewlekły ból albo przyjmujesz leki, skonsultuj plan działania ze specjalistą.